よしだ歯科医院では一般歯科・矯正歯科・小児歯科はもちろんのこと全身的な観点からも皆さんの歯・口腔に関する健康をサポートします

まずはセルフチェック！あなたも噛み締め・歯ぎしりをしている？

以下の項目に一つでも当てはまるものがあれば、噛み締め・食いしばり・歯ぎしりをしている可能性が高いです。

✅ 朝起きるのが苦手で、起きたときにすでに疲れている
✅ 舌のわきに歯形がついてガタガタしている
✅ 朝起きたときに、首や肩が凝っているように感じる
✅ 偏頭痛がある
✅ 知覚過敏と言われたことがある
✅ うつ伏せ寝をしている
✅ 横向きで寝ることが多い
✅ むし歯はないと言われたが、冷たいものがしみる
✅ いびきをかく
✅ 頬の内側に白いスジがついている
✅ 朝起きると顎が疲れている
✅ 歯の付け根（歯と歯ぐきの境目）が削れている
✅ 詰め物がよく取れる
✅ 顎が痛い
✅ いつも同じところがよく腫れる

噛み締め・歯ぎしりが引き起こす症状とは？

噛み締めや歯ぎしりを続けていると、以下のようなさまざまな不調が起こる可能性があります。

1. 知覚過敏や歯のダメージ

噛み締めや食いしばりが強いと、歯の表面のエナメル質にヒビが入ったり摩耗したりして、むし歯ではないのに「冷たいものがしみる」といった症状が現れます。

2. 歯周病の進行

強い圧力が歯や歯茎にかかることで、歯を支える骨に負担がかかり、歯周病が急激に悪化することがあります。

3. 詰め物や被せ物が取れやすい

噛み締めの力が強すぎると、せっかく治療した詰め物や被せ物の劣化が酷くなり、すぐに取れてしまうことがあります。

4. 顎関節症（がくかんせつしょう）

長時間の噛み締めが続くことで顎の関節に負担がかかり、顎の痛みや開閉時の違和感、音が鳴る（初期症状）などの症状が現れます。

5. 偏頭痛・肩こり・首こり

歯ぎしりや噛み締めによる筋肉の緊張が、首や肩のこり、偏頭痛の原因になることがあります。

6. 睡眠の質の低下

睡眠時に歯ぎしりや食いしばり（噛みしめ）をしていると、眠りが浅くなり、長時間寝ても疲れが取れにくくなります。

噛み締めや歯ぎしりの治療として「マウスピースを装着する」と思われがちですが、それだけでは根本的な改善にはなりません。
マウスピースは歯を守るための補助的な役割を果たしますが（歯のカバー、例えるなら歯のヘルメット）噛み締めや歯ぎしりの「原因そのもの」を解決するわけではありません。

噛み締め・歯ぎしりの根本原因とは？

では、なぜ噛み締めや食いしばりをしてしまうのでしょうか？その原因は主に以下のようなものがあります。

1. ストレスや精神的な緊張

仕事や日常生活でのストレスが原因で、無意識のうちに食いしばりをしていることがあります。

2. 噛み合わせの問題

悪い姿勢（スマホ首も含む）、歯並びや噛み合わせのズレが、特定の歯に過剰な負担をかけ、噛み締めを引き起こすことがあります。

3. 生活習慣や姿勢の影響

横向き寝やうつ伏せ寝、頬杖をつくクセ、猫背なども噛み締めを助長する要因になります。

4. 運動時の食いしばり

スポーツや筋トレをする際に無意識に食いしばってしまうことも、習慣化すると問題になります。

5.栄養の偏り

現代人の約８割は「質的栄養失調」とも言われています。
十分なカロリーを摂取していても、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足しているケースが多くみられます。
鉄、マグネシウム等のミネラルが不足すると、食いしばりが酷くなる可能性があります。

当院での治療とアプローチ

当院では、噛み締めや歯ぎしりの根本的な改善を目指した治療を行っています。

1. 問診

何が１番の問題になっているかを探すことから始めます。これが最も大切なところです。

2.生活習慣の見直し

問診によって見つけられた問題点を改善していくお手伝いをします。姿勢の改善やストレス管理のアドバイスを行い、無意識の噛み締めを防ぎます。

3.筋肉の緊張をほぐす施術

顎周りの筋肉の緊張していると、なかな改善しずらいものです。当医院では顎周りの筋肉を和らげる理学療法に基づいたマッサージやストレッチ指導を行います。

噛み締め・歯ぎしりに関するよくある質問（FAQ）

マウスピースをつければ噛み締めや歯ぎしりは治りますか？

マウスピースは歯や顎を保護するためのもので（一般的に使われる歯をカバーするタイプのマウスピースでの改善は少しの割合でしかありません。実際にこれまでマウスピースを使ってきたという患者さんが当院に来院されても、症状が完全に無くなっていることはないように思います）根本的な治療ではありません。噛み締めや歯ぎしりの原因はストレスや噛み合わせ、生活習慣などさまざまです。そのため、当院ではマウスピースの使用に加え、噛み合わせや姿勢のチェック、生活習慣の改善指導など、総合的な治療を行っています。

噛み締めや食いしばりは自分で治せますか？

ある程度の改善は可能です。例えば、意識的にリラックスする時間を作る、姿勢を正しくする、頬杖をつかないなどの生活習慣の見直しが効果的です。しかし、噛み合わせの問題や強い筋肉の緊張がある場合は、歯科での診察・治療が必要になります。

歯ぎしりをしているかどうか、自分では気づけません。どうすればわかりますか？

歯ぎしりは寝ている間に無意識に行われるため、自覚が難しいことが多いです。以下のような症状がある場合は、歯ぎしりをしている可能性があります。

・朝起きたときに顎が疲れている
・頬の内側に白いスジがついている
・舌の側面に歯形がついている
・知覚過敏や歯のすり減りがある

子どもも歯ぎしりをしますが、治療が必要ですか？

子どもの歯ぎしりは成長過程で時々見られます。乳歯から永久歯に生え変わる時期に起こることが多く、昔は自然に収まることも多かったのですが、最近は寝る前にスマホを見たりゲームをしたり、脳が質の良い睡眠をとる妨げをしているケースも多く、睡眠の質の低下が疑われます。その場合、朝の目覚めが悪かったり、元気がなかったり、学校で集中力が出なかったりします。成長期の子供にとって、質の良い睡眠がとても大切です。問診により、生活習慣の改善で良くなるケースが沢山あります。

噛み締めや歯ぎしりの治療にはどのくらいの期間がかかりますか？

個人の症状や原因によりますが、治療の方向性によって期間は異なります。例えば、マウスピースの作製は数週間で可能ですが、噛み合わせの調整や生活習慣の改善は数ヶ月～年単位での継続が必要になることもあります。まずは歯科医師と相談し、ご自身に合った治療を進めていきましょう。

噛み締めや歯ぎしりが気になる方は、お気軽にご相談ください。